Zariaďujete si spálňu? Ktoré prvky ohrozujú pokojný spánok?

Veľmi dôležitým faktorom pre kvalitný spánok a celkovú pohodu v živote je správne zariadenie spálne. Mnohí z nás v tomto smere preto venujú veľkú pozornosť výberu veľkej postele a kvalitného matraca, no pritom zabúdame na fakt, že existuje celý rad ďalších prvkov, ktoré môžu mať na náš spánok  výrazný a dokonca negatívny vplyv.

Ktoré kroky nám viac škodia ako pomáhajú, a ako správnym zariaďovaním tohto priestoru môžeme optimalizovať náš spánok?

ako na dobrý spánok

Nevhodné a príliš silné osvetlenie

Osvetlenie je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich náš denný a nočný rytmus. Príliš jasné svetlo v spálni môže preto narušiť našu schopnosť zaspať. Z tohto dôvodu je dôležité zvoliť si primerané osvetlenie a v noci preferovať tlmené svetlo.

Môžete tiež zvážiť použitie závesných svietidiel s možnosťou príjemnej regulácie intenzity svetla, ktorých montáž vám pôjde s výkonným aku skrutkovačom doslova od ruky. Rovnako efektívne sú aj malé stolné lampy, ku ktorých ovládaniu vám dnes často stačí iba jeden pohyb ruky, prípadne majú automatický časovač.

Sýte farby a veľa zbytočnej dekorácie

Aj farby a dekorácie modernej spálne môžu a budú mať psychologický vplyv na vašu pohodu. Jasné a agresívne farby dokážu stimulovať mozog a brániť relaxácii. Namiesto toho je vhodné zvoliť tlmené farby, ako sú modrá, zelená alebo jemné odtiene sivej. Minimalistický dizajn spálne môže tiež pomôcť vytvoriť pokojné prostredie.

Elektronika

Prítomnosť elektroniky, ako sú televízory, počítače alebo mobilné telefóny, v spálni môže narúšať našu schopnosť relaxovať a zaspať. Svetlo z obrazovky a elektrický smog môže brániť tvorbe melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Odporúča sa preto obmedziť používanie elektroniky pred spaním a miestnosť od akýchkoľvek elektrických spotrebičov úplne oslobodiť.

Podľa Feng Shui by dokonca mali byť aj samotné elektrické zásuvky umiestnené od hlavy v dostatočnej vzdialenosti (30-40 cm), pretože v ich okolí sa tvorí veľký elektrický smog, ktorý môže brániť pokojnému a plnohodnotnému spánku.

dobrý spánok

Nesprávna teplota a slabá ventilácia

Ideálna teplota v spálni sa pohybuje medzi 18-22 °C. Príliš teplo alebo príliš chladno môže ovplyvniť kvalitu spánku. Aby ste preto mali na nočný odpočinok ideálny teplotný komfort, zabezpečte si dostatočnú ventiláciu priestoru a prípadne investujte do kvalitného klimatizačného alebo vykurovacieho systému.

Nekvalitný matrac a nevhodná posteľ

Nemenej dôležité sú samozrejme aj samotné základné prvky spálne. Kvalitný matrac, pohodlná posteľná bielizeň a vhodné vankúše sú základ. Pri výbere matraca je dôležité myslieť nielen na jeho cenu, ale aj správnu tvrdosť a typ. Dbajte tiež na správnu montáž postele, ku ktorým si je lepšie obliecť domáce oblečenie alebo pohodlné montérky. Bežný odev je na plnohodnotné zariadenie spálne nevhodný a nepohodlný, veľmi rýchlo ho tiež môžete znehodnotiť. Dbajte tiež na správnu výšku postele.

Zariaďovanie spálne je komplexný proces, ktorý si vyžaduje zohľadnenie množstva faktorov. Svoje opodstatnenie majú výber vhodného osvetlenia, farebnej schémy a minimalizácia elektroniky. Vytvoriť pokojné prostredie na kvalitný spánok je s kombináciou týchto prvkov naozaj jednoduché a zaručuje dosiahnutie vašej maximálnej spokojnosti takmer na celý život. 

Späť

Ako vybrať dvere sprchového kúta pre malú kúpeľňu Ako vybrať dvere sprchového kúta pre malú kúpeľňu

Sprchové kúty zaberajú výrazne menej priestoru než vane, preto sa nemusíme diviť, že sú častou voľbou majiteľov menších kúpeľní. Ak sa aj vy snažíte ušetriť každý centimeter, tak je dôležité rozmýšľať nad každým detailom, a to aj v prípade sprchových dverí. Ktoré sú tie najúspornejšie? Dvere na sprchový kút majú dôležitú úlohu – zaisťujú, aby voda v priebehu sprchovania nestriekala do celej kúpeľne. Ale aj taká maličkosť, ako sú dvere, môže ušetriť veľa priestoru. Najviac záleží na type, ktorý si zvolíte...

Prečo a ako zatepľovať?

 Ak sme už použili na opis tepelnej izolácie „športovú terminológiu“, tak aj samotné „termo oblečenie“ má viacero druhov. Veď aj samotný športovec nepoužíva ten istý materiál na ochranu hlavy a trupu. Presne to isté sa týka aj nehnuteľností pri výbere materiálu pre izoláciu rôznych častí domu. Iná forma izolácie je vhodná napr. pre izoláciu základov, stien, či strechy. Základným zmyslom zatepľovania domov, je zníženie nákladov na vykurovanie. Teda ak si zvolíte dobrý materiál a kvalitnú firmu, ktorá realizáciu zatepľovania správne realizuje,..

Inžinierske siete

 Projektovanie nových a rekonštrukcia existujúcich sietíAko začať projektovať stavbu?Ako môžu inžinierske siete ovplyvniť cenu?Overte si možnosť napojenia sa do verejných vedeníPrístup na pozemokMalá radaVodovodPlynovodLežatý rozvodSpád, odvodnenie a čistenie plynovodného potrubiaKanalizáciaAko navrhnúť vnútornú kanalizáciu?Elektrické vedenie V nasledujúcich riadkoch sa budeme venovať inžinierskym sieťam ako faktoru, ktorý môže značne ovplyvniť kúpu, resp. cenu vášho nového príbytku, čo robiť, ak vaše budúce obydlie nie je pripojené na tieto..

Spotrebiteľské zmluvy a otázka zabezpečovacieho prevodu práva k nehnuteľnosti

Novelizácia Občianskeho zákonníka účinná od 1. januára 2008 vykonaná na základe zákona č. 568/2007 Z. z., ktorý zmenil a doplnil okrem iných zákon č. 527/2002 Z. z. o dobrovoľných dražbách a zákon SNR č. 323/1992 Zb. o notároch a notárskej činnosti (Notársky poriadok) v znení neskorších predpisov a o zmene a doplnení niektorých zákonov (ďalej v texte len „novela Občianskeho zákonníka" alebo len „novela") sa dotkla aj obsahu právnej úpravy spotrebiteľských zmlúv, medzi ktoré patria aj zmluvy o poskytnutí peňažných prostriedkov a v ktorých..

Novela právnej úpravy vlastníctva bytov a nebytových priestorov II

Vážení čitatelia. V predchádzajúcom čísle Kompletného trhu nehnuteľností sme sa venovali novele právnej úpravy vlastníctva bytov a nebytových priestorov upravenej zákonom č. 182/1993 Z. z. o vlastníctve bytov a nebytových priestorov, ktorá bola prijatá a vyšla v Zbierke zákonov ako zákon č. 70/2010 Z. z. Okrem eliminácie nejednoznačnosti a nezrovnalostí týkajúcich sa úloh správcu bytového domu, vzťahov medzi vlastníkmi bytov a nebytových priestorov a správcom, príp. orgánmi spoločenstva vlastníkov bytov ako aj úpravy zakladania spoločenstiev..

Neskolaudovaná stavba - otázka predaja a bývania

S mojím manželom máme vyhliadnutý rodinný dom na kúpu. Ide o novostavbu domu, no realitka, ktorá ho ponúka, sa vyjadrila, že nie je ešte skolaudovaný. Je táto skutočnosť pre nás ako kupujúcich na závadu? Aké môžeme očakávať ťažkosti s kúpou neskolaudovanej stavby, s trvalým pobytom ? Ivica S., Kľakany Ako sami uvádzate, vami postavený rodinný dom je neskolaudovaný. V zmysle platnej legislatívy to znamená, že neskolaudovaná nehnuteľnosť nemôže slúžiť účelu, na ktorý bola postavená - teda buď podnikateľským účelom, ako prevádzka podniku, vo..

Máte drahú hypotéku? Vymeňte ju!

Nie ste spokojní s aktuálnymi podmienkami vašej hypotéky? Nahraďte ju Flexihypotékou od VÚB banky s lepšou úrokovou sadzbou a bez poplatku za poskytnutie. Roman zo Senca dostal vo februári po piatich rokoch splácania hypotéky od svojej starej banky oznámenie o novej úrokovej sadzbe. Úrok bol 5,7% ročne, čo bolo približne toľko ako doteraz. Roman však dnes zarába viac, ako v čase, keď si bral úver, a so sadzbou tak nebol spokojný. „Navštívil som preto pobočku VÚB banky a oni ponúkli mi o percento lepší úrok. Nad..

Kúpte si pozemok, pretože ... (TRH Nehnutelnosti)

Ako ušetriť pri kúpe nehnuteľnosti na úrokoch z pôžičky Ako ušetriť pri kúpe nehnuteľnosti na úrokoch z pôžičky

Mnoho ľudí vie ako hypotéka funguje, ale pre prípadnú menšinu si zhrnieme základné informácie, ktoré by mohli byť pre každého zaujímavé a obohacujúce. Keď sa rozhodneme zainvestovať a kúpiť si konečne vlastné bývanie.... dom alebo byt, často a teda väčšinou nemáme dostatok financií na to, kúpiť si nehnuteľnosť za vlastné úspory. (Ak teda nesporíme už dvadsať rokov...) V takých chvíľach sa ponúka hypotéka. Tá ale uhrádza iba určité percento hodnoty domácnosti. V dnešných dňoch to je okolo osemdesiatich percent..


Pre zlepšovanie vášho zážitku na našich stránkach používame cookies.